Off and on (the mat)

English only, not enough time to write both versions ;-)


Aaaaand the self-discovery show goes on, how cool is that?


First things first: breakfast on Monday was as planned vegan overnight oats, my recipe included:
- 1/2 cup oats
- 1/2 cup almond milk
- 1 tsb chia seeds
- 1 tsb lucuma powder
- about 1/3 water

Back off little guy, this is MY breakfast!

added in the morning: peanut butter, what else?

These will make other appearances, there are so many flavours and options to try!

Off the mat

This weekend I realized I was not afraid of (small) spiders anymore. I know, sounds weird, but I HATE spiders. Or I thought I did. Now I end up talking to one. How's that for yoga in everyday life? I may sound too "out there", but I am positive this is a consequence of my practice. I mean, before yoga, I couldn't stand near a spider, let alone talk to it of course. Or maybe I am just going crazy? 

But then again, before yoga, I wouldn't have been able to ask my boyfriend to "judge" me. Let me explain: I am considering further training and courses to reach my career - and most importantly life - goal (the one I don't want to discuss too much right now, superstition!), bought some books, made a test which basically consisted in rating the presence of a list of qualities in my own self. Part of the test was asking someone you trust to rate you. To me this is scary. You see, my ego can sometimes inflate to the size of the ash cloud currently touring Europe, and I have trouble with criticism. Ok, I can't stand criticism. And now I had my Lovely Boyfriend "judging" me, WTF?!

Very interesting outcome: first I don't seem to have a twisted vision of myself, there were a few discrepancies in the ratings but nothing dramatic. Second, I listened to what he had to say, and did not throw a fit of anger or burst into tears. Then again, he did not say anything mean and was being non judgmental at all, and as I said, the ratings were more or less the same.

Yet I usually don't want to hear what people have to say about me, because I fear it will be negative stuff, and I don't take it very well.

Being able to ask my bf this and being ready to listen and learn, that doesn't sound much but it means a lot to me. It means I have become confident enough yet open to work on my weakest areas. 

On the mat


Oh, I tried Parsva Bakasana this week-end. And I did it. My mum wouldn't recognize me.


I don't want to come across as complacent or anything, but these little things make me proud of myself. Why shouldn't I be proud of myself for stepping out of my comfort zone after all?


What has made you proud of you lately? Come on, think about it, there is ALWAYS something :-)

Experience no.2

Cette semaine a été placée sous le signe de la découverte et de la nouveauté, à mon échelle mais c'est déjà pas mal ;-)

Mercredi et jeudi j'ai coiffé ma casquette d'étudiante et suis restée à la maison pour étudier (j'adoooore travailler de la maison et avoir mes propres horaires). La pause de mercredi a pris la forme d'un cours de BodyBalance à ma salle de sport. Alors, me direz-vous, en tant que pratiquante de yoga qu'est-ce qui m'a fait participer à ce cours? Tout est parti d'un post de Jamie, par rapport à ce que justement on pouvait penser et retirer d'un cours "hybride" qui mélange joyeusement tai chi, yoga et pilates. Ca m'a fait réfléchir, et j'ai décidé de tester.

A la base, le cours dure une heure, avec environ 45 minutes d'exercices suivant une "chorégraphie" et 10-15 minutes de relaxation. On a commencé par un échauffement tai chi (que j'ai assez apprécié à vrai dire), suivi de Salutations, postures debout (guerrier 1 & 2, triangle), postures d'équilibre (variation sur l'arbre, guerrier 3), postures pour ouvrir les hanches, travail sur le centre sur base d'exercice de Pilates, flexions avant et torsions douces, puis relaxation-méditation.

(source)

Globalement je n'ai pas trop "souffert" ;-), mes pratiques de yoga sont généralement plus intenses, donc pas de problèmes majeurs pour moi. J'ai apprécié l'échauffement tai chi, très doux et calmant aussi. Enfin très bonne méditation guidée et relaxation, j'avoue que ça m'a beaucoup surprise pour le coup, ça m'a fait énormément de bien.
Par contre, c'est un cours complètement écrit, qui ne laisse pas du tout de place aux ajustements éventuels à apporter, on enchaîne. La musique était relativement forte, et la prof qui chante sur certains endroits, ça peut être destabilisant!
Malgré ça, je dois admettre que ça m'a aéré l'esprit, et ça a constituée une pause bienvenue dans mon planning de mercredi, donc c'est tout à fait le genre de cours auquel je me vois bien aller, pas tout le temps, mais pendant mes examens par exemple. Ok, je pratique aussi le yoga chez moi, mais justement, aller à ce cours me donne l'opportunité de sortir de chez moi et donc d'avoir un véritable break.
Je serais aussi curieuse de savoir si ce genre de cours a poussé des gens à prendre des cours de yoga?
Mais ce qui m'a plu le plus, c'est de faire la démarche d'y aller. J'aime bien ma routine, mais essayer de nouvelles choses c'est marrant non?

Autre nouveauté: je vais enfin pouvoir tester les graines de chia, ouéééééé! J'ai du les faire livrer au boulot, accompagnées de graines de chanvre et de poudre de lucuma, je vous raconte pas la tête de mes collègues :-D Une de premières choses que je vais faire avec ces graines de chia c'est un petit dej du tonnerre , mais il y a tellement de possibilités à explorer! C'est normal d'être super enthousiaste rien qu'avec des graines de chia?

Enfin, dans la famille "découverte", ces deux jours hors du bureau m'ont permis de souffler un peu par rapport à mon travail, de prendre un peu de recul et de me concentrer sur mes projets et objectifs. Et je crois que je sais dans quelle direction je veux aller.
Quand j'ai commencé ma formation en cours du soir début février, j'avais une idée en tête, et je savais que j'aurais besoin de ces cours. Puis, j'ai commencé à douter de mon idée, et à remettre en question mes projets, à voir de nouvelles perspectives. "Confusion" a été mon mot favori pendant quelques semaines.
Maintenant je me suis recentrée, et j'ai mon projet de vie. Je l'ai déjà mis sur papier, avec les étapes qui seront nécessaires, et bon sang je me sens mieux parce que je sais où je vais! Et je sais aussi que je pourrai adapter et ajuster s'il le faut :-)
Je ne vais pas trop en parler pour l'instant, peut-être un zeste de superstition? En tous cas, le yoga aura sa place, définitivement!

Très bon week-end!

This week has so far been a week of discovery and novelty, well in my small world but that's already something ;-)

On Wednesday and Thursday I wore my student uniform and stayed home to study (I looooove working from home and having my own schedule). My break on Wednesday consisted in a BodyBalance (same as BodyFlow) class at my gym. So, I know you will ask me, what makes a yogini (=me) go to such a class? It all started with a post Jamie wrote, regarding this type of classes mixing tai chi, yoga and Pilates, and what a yogi practitioner could find in them. It got me thinking, so I gave it a try.

Basically the class is 1 hour long, with around 45 minutes of exercice following a "choreography" and 10-15 minutes of relaxation. We started with some tai chi warm up (which I enjoyed, to be honest), followed by Sun Salutes, standing postures (warrior I and II, triangle), balancing poses (tree variation, warrior III), hip openers, core work based on Pilates, forward bends and twists, then relaxation-meditation.

Overall I didn't "suffer" ;-), my yoga practices are generally more intense, so no major issues for me. I liked the tai chi warm up, very gentle and also soothing. Finally very good guided meditation and relaxation, I was a bit surprised actually, it felt really good.

On the other hand, the class is completely scripted and leaves no room for possible adjustments, you just do the exercices one after the other. The music was quite loud, and the teacher singing on bits of songs can be a bit disturbing!

But I have to admit that it cleared my mind a bit, and was a very welcome break in my schedule. I can see myself going to these classes on occasions, while studying for my exams for instance. OK, I practice yoga at home, but going to these classes gives me the opportunity to go out and have a proper break between long hours of study.

Actually I would like to know if these types of classes prompted people to try yoga?

Anyway, what I liked most about it, was to go, simple as that. I like my routine, but trying out new things is fun, right?

In other news: finally I'm gonna be able to try chia seeds, yay! I had them delivered at my office, along with hemp seeds and lucuma powder, the look on my coworkers' face was priceless :-D One of the first things I'm gonna be doing with my chia seeds is a super breakfast, but oh the possibilities! Is it normal to get excited over chia seeds?

Last but not least, in the "discovery" family, these two days away from the office allowed me to think about my job, gain some perspective, and focus on my plans and goals. And I think I found out what direction I want to take.

When I started my evening course back in February, I had an idea, and I knew I was going to need this course. Then I started doubting, questioning my plans, discovering other possibilities. "Confusion" was my favourite word for a few weeks.

Now I've refocused, and I have my project set. I've already written it down, including the steps to take, and boy do I feel better now that I know where I'm headed! And I also know that I can adapt and adjust along the way :-)

I will not talk about it too much for now, maybe a little bit of superstition here? Anyway, there will be some yoga involved, definitely!

Have a great week end!

Experience

Depuis que je suis rentrée de Dijon, j'ai décidé de euh alléger un peu ce que je mange, ou plutôt de changer un peu mon régime alimentaire pour disons contrebalancer les quelques inconvénients liés au fait de manger un peu trop lourd et trop gras. Attention, c'était super bon et je ne regrette absolument pas d'avoir dévoré de la tartiflette (l'originale, sans lardons ;-)), mais mon estomac et mes intestins ne me disent pas merci!
Le système digestif est mon point faible: je peux manger pas mal de choses de nature différente, mais un abus même léger, et je me retrouve avec un petit bidon de femme enceinte de 6 mois, sans parler de l'hébétude et la lourdeur qui en découlent. Dès que je stresse pour quelque chose, ce sont mes intestins qui dansent la gigue (et non, c'est pas drôle!).

Donc, on augmente encore la dose de légumes, on lève le pied sur les produits laitiers de vache (1 portion par jour max), les produits à base de soja ok mais à petite dose (max 1 fois par jour aussi), on évite les produits (trop) transformés, et on met l'accent sur d'autres sources de protéines. Exit Tofutti, bienvenue levure nutritionnelle.

Après quelques jours, voilà déjà deux conclusions:
- moins de lourdeurs d'estomac et de ballonnements;
- si je mange des produits laitiers de vache, éviter de les manger le soir, c'est le pire moment pour moi
Ca n'a l'air de rien mais mon confort digestif va en s'améliorant!

Et dans cette optique-là, voilà un petit déj qui va revenir souvent sur ma table: un Green Monster! J'en avalais déjà l'été dernier, les voilà qui reviennent avec les beaux jours :-)

Celui de ce matin, très simple, contenait (mesures américaines):
- Une bonne poignée de pousses d'épinards;
-  Une petite banane surgelée;
- 1/2 tasse de jus d'orange;
- 1/2 tasse de lait d'amande nature;
- Environ 1 CS de graines de lin germées moulues aux myrtilles
= love
Je l'ai accompagné d'une grosse tartine au beurre de cacahouète et confiture, je crevais de faim!

Parallèlement à ça j'ai envie de me bouger encore plus, je ne sais pas si c'est l'effet du soleil, mais j'aimerais:
- aller à la piscine et vraiment vaincre cette peur du vide qui m'empêche d'aller là où je n'ai pas pied (résultat: je nage comme une enclume);
- commencer à courir. Oui, moi, qui détestais ça en éducation physique. Ca ne sera pas pour maintenant, parce qu'entre mes cours du soir et les examens en juin, les cours et stages de yoga, bref le temps me manquera un peu. Mais pourquoi pas commencer cet été, avant de commencer officiellement mon YTTC? Et oui, un jour je participerai à un 5k :-);
- faire du vélo, mais dehors, pas seulement en salle ;-)

J'aime bien avoir des projets et des objectifs, quels sont les vôtres?

Since I came back from Dijon, I have decided to ahem lighten a bit what I eat, or more like change my diet a little bit to balance the inconvenience incurred by eating too much rich food. Now, I enjoyed a lot what I had, and I don't regret for one bit stuffing my face with tartiflette (the real one, without lardons ;-)), but my digestive system respectfully disagrees!

Digestive organs are my weakest spot: I can eat a lot of things, but indulging too much will result in me looking like a 6-month pregnant women, not to mention the discomfort and sluggishness associated with it. When I am stressed, my intestines are dancing inside (and that is not a funny feeling).

It means even more veggies, less dairy (1 serving a day max), soy-based products are ok but not too much (also 1 serving a day max), less processed food, and emphasis on other sources of protein. Exit Tofutti, enter nutritional yeast.

After a few days, I've come up with two conclusions:

- less stomach discomfort, and I haven't felt bloated in a few days;

- I also find out (or got the confirmation more like) that if I choose to have dairy, then it shouldn't be at dinner, dairy in the evening doesn't work for me!

And to go with this trend, here is a breakfast that will make an appearance often on my table: a Green Monster! I already had those last summer, but they're making a come back with the sun :-)

This one contained:

- A big handful of spinach;

- A small frozen banana;

- 1/2 cup orange juice;

- 1/2 cup unsweetened almond milk;

- about 1 TS of blueberry ground sprouted flax seed

= love

I paired it with a big pb&j toast, I was starving!

I also would like to move my a** even more, I don't know if it's the effect of the sun or what? but I'd love to:

- go to the swimming pool and really overcome this fear of emptiness which stops me from swimming in deeper waters (I can't swim to save my life, unless I can feel / see the floor / earth beneath me);

- start running. Yes, me, who hated it at school. I won't start now, as I have too much on my plate what with my evening classes, the exams, my yoga classes and workshops. But why not start this summer, before the official start of my YTTC? And yes, one day I will run a 5k :-);

- bike ride, outside, not only at the gym ;-)

I love having projects and goals, what are yours?

Du vin et des flocons d'avoine

Wine and oats

Un week-end doux...

La semaine dernière a donné lieu à un changement de rythme, vu que j'ai maintenant deux soirées de cours par semaine: oui, j'ai commencé ma formation en gestion! C'est super intéressant, ça me remet en tête des notions connues et ça m'apprend de nouvelles choses. Pour l'instant ça va, avec un minimum de flexibilité j'arrive à jongler entre le boulot, les cours, le yoga, le sport, et mon cher et tendre qui me soutient et qui supporte cette frénésie.

Et ce week-end nous avons profité d'un petit cadeau que l'on nous a fait: une nuit dans un hôtel tout ce qu'il y a de plus charmant, avec dîner le soir et petit-déj le lendemain. Chambre, salon, bar, restaurant, le tout super design, repas plus qu'agréable malgré le peu d'options végétariennes (mais un risotto aux champignons crémeux à souhait), et un petit-déjeûner pour un régiment!

Ca a fait du bien de se retrouver un peu, de partager un vrai repas sans distraction, de prendre du temps tous les deux...

Et une bonne façon de démarrer une autre semaine de folie: porridge sans cuisson, préparé la veille = fabuleux petit-déj ce matin!

Dans un pot de cottage cheese qui arrive à sa fin: 1/2 tasse flocons d'avoine, cottage cheese, 1/2 tasse de lait de soja, 1/2 banane, le tout couvert et au frigo pendant la nuit. Ajouts du matin: 1/2 banane, papaye séchée, beurre de noix de coco, beurre de cacahouète crunchy

Et en route pour une nouvelle semaine, qui commence fort puisque le lundi est un des jours où je retourne à l'école :-)

Sweet week-end...

Last week marked the beginning of a new rhythm for me, as I have now two classes in the evening: yes, I have started my course in management! It's really interesting, reviewing stuff I know and learning new things. For the time being I'm fine, with some flexibility I manage to squeeze everything, my day job, classes, yoga, work out, and of course my lovely boyfriend who supports me and puts up with this frenzy.

And this week end we took advantage of a gift we were give: a night in a lovely hotel, with dinner and breakfast the next morning. The room, the lounge, the bar, the restaurant, everything beautiful, great meal even though there weren't a lot of vegetarian options (but a supa creamy mushroom risotto), a breakfast for a whole army!

It felt good to reconnect a little, to share a real meal without distraction, take some time together...

And what better way to start another crazy week but overnight oats! This morning = yummy breakfast!

And a new week begins full throttle, as on Mondays I go back to school :-)

Sunday Sunday here again...

Flocons d'avoine cuits avec du lait de soja à la vanille et une demi-banane, garniture: l'autre moitié de banane en rondelles, noix de pécan, noix de coco râpée, beurre de cacahouète du fond du pot :-) Et une bonne tasse de thé avec ça

Dimanche, jour hors du temps, jour où on prend le temps. Le temps de cuisiner un petit-déjeûner, qu'on mange ne regardant les dessins animés comme de grands enfants qu'on est...

Le temps de s'occuper de son chez-soi, de s'occuper de soi.

Puis vient le temps de ne rien faire, comme un point d'orgue après une semaine passée à courir, et avant la semaine à venir, à laquelle on ne veut surtout pas penser...
Le temps de réfléchir aussi à ce qui s'annonce, aux projets qui tentent tant bien que mal de prendre forme, au changement et aux choix de vie...

"Stand up, be strong. Take the whole responsibility on your own shoulders, and know that you are the creator of your own destiny" swami vivekananda